witaminy w

Ja ostatnio mam wieczny brak czasu więc wygrywają potrawy szybkie i kaloryczne, ale ograniczanie się do małej ilości produktów sprawia, że dieta jest uboga odżywczo w minerały, witaminy itp. więc warto wziąć to pod uwagę.

U mnie z dietą to jest tak, że mam pulę prostych posiłków szybkich w przygotowaniu i bazujących na kilku skłądnikach, żeby nie tracić czasu przy garach. A tak to jeżeli chodzi o odżywczośc, witaminy minerałby, to myślę, że na masie 4k kalorii, to raczej z tym problemu nie bedzie :D

[...] Po treningu mobilizacje i 45 cardio: https://i.imgur.com/45SdB8Al.jpg Kolejny trening w sobotę, chciałbym, żeby to były nogi na ustawce w Łodzi, ale tego jeszcze nie mogę obiecać. Póki co rozkręca mi się jakaś infekcja krtani, bo już ledwo mówię, ale walczę, syropy zakupione, witaminy w podwójnych ilościach, na noc polecą p-zapalne@@-)

[...] malujemy! W międzyczasie byłem/jestem(robiąc jeszcze tę wpiskę) 2 dni po 12h w robocie. Czuję się kiepsko, boli mnie głowa, szyja i migdały- ratuję się zwiększonymi dawkami witaminy C oraz cynku, do tego Aleve i Gripexy na noc (co by ewentualnie powstrzymać stan zapalny i nie dostać anginy). Cudów nie ma, przydałoby się posiedzieć na dupie w [...]

[...] zamiast kury, ryżu i oliwy wrzuciłem białko, wafle ryżowe i orzechy. Późna godzina, po podróży, więc na szybko i smacznie;-) Oczywiście w bilansie. Suplementy: Po staremu, witaminy, minerały, mono i beta. BICEPS+TRICEPS+KAPTUR /SFD/Images/2016/7/16/6a305bb3a7c8493bb8a5b6796efd48de.jpg /SFD/Images/2016/7/16/aeef1f75b6984b149a8e3ac33a84ddec.jpg [...]

Carmen, no robi się chudo, wrażenie prawidłowe, też mam takie%-) Nachodziłem się na urlopie sporo, niby coś tam podjadłem, ale raczej wliczyłem w bilans i przez to jeszcze zeszło. Ale spokojnie, teraz w DT sięgam już 3500kcal (nie ukrywam, że czasem wpadną lody czy 2 kostki czekolady), zaś w DNT 2700kcal (dla mnie wciąż mało i głoduję wtedy, ale [...]

[...] niezły;-) Ponadto ewidentnie uda rosną, spodnie już mają mniej luzu. Siła stabilna, obecnie w zasadzie bez żadnych supli i odżywek (wspominany "detox" dla flaków). Tyle co witaminy i minerały. https://zapodaj.net/images/0439e36a1de83.jpg Żołądek odpukać ostatnio ok, a więc i nastrój lepszy. Jesień i szarówa, więc nie ma co się oszukiwać- raczej [...]

[...] Wszystko ładnie wpasowało się w bilans, schemat posiłków nieco inny, ale makro się zgadza, a o to chodzi. Suplementy: W sumie leci to co zawsze leciało, dla przypomnienia: -witaminy kompleks, -magnez 400-600mg, -cynk 15mg, -AN wit D3+K2 2000jm, -AN Ashwagandha 1kap, -AN wit C 1g, -AN mono, -AN beta alanina, Zaraz robię zamówienie z AN bo zapasy [...]

[...] refeedy, na tę chwilę 2x w tygodniu, gdzie kcal winduję do około 2600. SUPLEMENTACJA Z ciekawszych- od 2 miesięcy johimbina 7-15mg. Tak to mono, beta, cytr, dużo kofeiny, witaminy oraz minerały. Początkiem redukcji kilka dni efedryna, ale wyrzuciłem nie chcąc obciążać serca. Skonsultuję z Marianem, czy nie wrzucić na ostatnie tygodnie. W sumie [...]

[...] już dawno utracone założone powtórzenia w bojach. Przykładowo ławka 4x5, w praktyce wygląda na 4, 4, 3, 3, albo zamiast 3x8 jest 7, 6, 5, itd. SUPLEMENTACJA to standardowe witaminy i minerały, przed treningiem mono, beta, cytrulina i 400 kofeiny. Od 2 miesięcy 7-15mg johimbiny, a od 2tyg 15mg efedryny. Myślimy nad zastąpieniem obydwu [...]

Jeszcze raz dzięki, Rion:-)) 17.11.2016 Dieta: Dzień ogólnie DNT, ale że poprzedniego dnia nie zrobiłem całego treningu, połowa wskoczyła na wczoraj i lekko podzieliłem kalorykę między DT i DNT by zachować tygodniowy bilans. Suplementy: Witaminy i minerały, o mono zapomniałem%-) Tak jest jak się nie bierze kilka miesięcy. BARKI [...]

Apokalipsa, doskonale to ująłeś- mój obecny cel w 1 zdaniu:-)) Zapraszam do śledzenia, bardzo cenię Twoje rady. Lada chwila zapodam Wam do wglądu wstępny plan na najbliższy rok, tj periodyzację cykli masowych, regeneracji, redukcji itp. Do tego założenia do konkretnych cykli, tak by mieć pewny rdzeń i ramy do trzymania się:-) Tymczasem zdjęcia [...]

mysle ze bys nie zniknął:-). No ciekawe co tam zamowiles:-) ja narazie brak odżywek, moze pod koniec miesiaca zrobie zamowienie ale tylko duzo bialka duzo bcaa witaminy i moze gluta. A co do weekendu , zaraz na bulwar nalapac morskiego powietrza Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-07 12:43:40

mniej-wiecej, z rana 5g-łyzeczka+Witaminy, w ciagu dnia cos sie uzbiera z jedzenia no i na kolacje z WItamin, nadmiar wysikam a zalozenia byly takie ze 3tyg max. wroce z wakacji bd myslal co dalej, moze Fosfatydyloseryna moze cos innego Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-05 08:11:17

polecam tran vibovit tani i dobry w 5ml masz -10mg witaminy e -249ug witaminy a -10ug witaminy d -0,6g dha i 0,4g epa Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-04-25 10:05:22

[...] Kolejna substancja antyodżywcza - awidyna - obecna jest w białku jaj. Spożywanie jej w nadmiernych ilościach (w surowych jajkach) może doprowadzić do niedoboru biotyny (witaminy H), mającej ogromne znaczenie dla prawidłowej przemiany materii, działania układu pokarmowego, układu nerwowego i moczowego, a także dobrego stanu skóry, włosów i [...]

[...] białek – proteoglikanów) – Wykazuje silniejsze działanie przeciwbólowe niż ibuprofen w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów biodra i/lub kolana – Zaleca się stosowanie witaminy B6,B12,TMG(trimetyloglicyna) oraz kwasu foliowego przy stosowaniu SAMe w celu prewencyjnym przed wzrostem poziomu homocysteiny(w badaniach jednak nie wykazano jej [...]

Nie ma RDA dla fatu. Z resztą dla wegli też nie. Jest dla białka tylko. Nie jedząc wegli i fatu przeżyjesz. Nie jedząc białka już nie. Akurat w przypadku wegli nie ma minimalnej ilości jaka musisz zjeść. W przypadku fatu ,unikanie fatu wiąże się z nieprzyjemnymi skutkami. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Hormony. Czy głowa/ stan [...]

[...] tylko sam cukier z tłuszczem nasyconym. W obecnych czasach mamy takie "slodycze" która nie tylko smakiem i wyglądem pokonują jaglaka czy ryż ale również składem. Bo i mają witaminy. I jakieś tam.minerały. Kilka gram błonnika. Kilka gram białka. I kilka % cukrów. Więc nie każdy Batonik czy Burger czy hot dog to zuuuuo. Junk food czy żywność [...]

[...] ostatni posiłek ser biały (niesmiertelny zawsze na noc)/tuńczyk z łyżką masła orzechowego dieta po prostu poezja plus wiadro supli: jeszcze bcaa, kreatyne, betalanine, witaminy rozumiem ale AKop mu jeszcze wpisał zioła na watrobe, probiotyki, bakterie, kilka witamin solo, jaklieś rzeczy na poprawe trawienia, gaba, maca, glutamina, i [...]